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Hanteln
Hanteln (optional)
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Kabelzug
Kabelzugmaschine
Keine
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Kein Equipment
Kein Equipment erforderlich
Kettlebell
Kettlebells
Klimmzugstange
Kraftgerät
Kraftgerät (Beincurl)
Kurzhantel
Kurzhanteln
Kurzhanteln (alternative)
Körpergewicht
Landmine
Landmine-Stange
Langhantel
Maschine
Matte
Medizinball
none
Optional: Fitnessmatte
Optional: Gewichte
Optional: Sprungmatte
Podest
Pull-up-Stange
Ruderstange
Schuhe mit gutem Halt
Sicherheitsabstützung
Sled
Smith-Maschine
Smith Machine
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Sportmatte
Sprunggummi (Seil)
Sprungmatte (optional)
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Fire Hydrant
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und der Hüftabduktoren.
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50 kcal / 10 Min.
