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Hanteln
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Hantelstange
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Kabelzugmaschine
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Kein Equipment
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Kettlebell
Kettlebells
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Kraftgerät
Kraftgerät (Beincurl)
Kurzhantel
Kurzhanteln
Kurzhanteln (alternative)
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Landmine
Landmine-Stange
Langhantel
Maschine
Matte
Medizinball
none
Optional: Fitnessmatte
Optional: Gewichte
Optional: Sprungmatte
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Ruderstange
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Kraftaufbau
Shrimp Squat
Eine anspruchsvolle Kniebeuge-Variation zur Verbesserung von Gleichgewicht und Beinmuskulatur.
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70 kcal / 10 Min.
Kraftsteigerung
Handstand Hold
Stabiler Handstand zur Verbesserung von Kraft und Balance.
1 Min.
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50 kcal / 10 Min.
