Fitness: Bodyweight & Calisthenics

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366 Fitness-Übungen gefunden

Kniebeuge (Bodyweight)
Muskelaufbau
Kniebeuge (Bodyweight)
Die Kniebeuge ist eine grundlegende Körpergewichtsübung zur Stärkung der Bein- und Rumpfmuskulatur.
10 Min.Einsteiger60 kcal / 10 Min.
 Rope Climb ohne Beine
Muskelaufbau
Rope Climb ohne Beine
Kletterübung an einem Seil, die auf die Armkraft abzielt, während die Beine nicht verwendet werden.
10 Min.Fortgeschritten100 kcal / 10 Min.
 Rope Climb stehend
Muskelaufbau
Rope Climb stehend
Stehendes Rope Climbing verbessert Kraft und Koordination im Oberkörper.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Sitzender Rope Climb
Muskelaufbau
Sitzender Rope Climb
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Oberkörpermuskulatur und Verbesserung der Griffkraft.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Parallette Mountain Climber
Kraftausdauer
Parallette Mountain Climber
Ein intensives Ganzkörper-Workout, das die Stabilität und Kraft fördert.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Parallette Knee Raise
Muskelaufbau
Parallette Knee Raise
Eine effektive Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Verbesserung der Körperkontrolle.
10 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Parallette Pike Push-up
Kraftsteigerung
Parallette Pike Push-up
Eine anspruchsvolle Schulterübung für Kraft und Stabilität.
15 Min.Fortgeschritten70 kcal / 10 Min.
 Parallette V-Sit
Kraftsteigerung
Parallette V-Sit
Der Parallette V-Sit ist eine effektive Übung zur Stärkung der Rumpf- und Schultermuskulatur und verbessert die Körperkontrolle.
5 Min.Fortgeschritten120 kcal / 10 Min.
 Parallette Shoot-through
Kraftaufbau
Parallette Shoot-through
Eine dynamische Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Mobilität.
5 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Parallette Handstand
Kraftsteigerung
Parallette Handstand
Ein fortgeschrittener Handstand auf Parallettes für Kraft und Balance.
10 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Parallette Tuck Planche
Muskelaufbau
Parallette Tuck Planche
Eine hochgradige Balance- und Kraftübung auf den Parallelleisten, die die Schultern, den Rumpf und die Armmuskulatur stärkt.
5 Min.Fortgeschritten60 kcal / 10 Min.
 Parallette L-Sit
Kraftaufbau
Parallette L-Sit
Eine effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und der Schultern.
2 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Parallette Dip
Muskelaufbau
Parallette Dip
Eine effektive Übung zur Stärkung des Oberkörpers und der Arme.
15 Min.Mittel100 kcal / 10 Min.
 Parallette Push-up
Muskelaufbau
Parallette Push-up
Eine anspruchsvolle Übung zur Stärkung der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur.
5 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Bar Hang Scapular Retraction
Kraftaufbau
Bar Hang Scapular Retraction
Verbesserung der Schulterblattkontrolle und Stabilität durch Scapular Pull-ups.
5 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Monkey Bar Traverse
Kraftsteigerung
Monkey Bar Traverse
Eine herausfordernde Übung zur Verbesserung von Kraft und Koordination.
10 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Bar Kip
Kraftsteigerung
Bar Kip
Eine effektive Übung zur Stärkung des Oberkörpers und der Griffkraft.
5 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Hanging Toes Raise
Muskelaufbau
Hanging Toes Raise
Hanging Toes Raise ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Bauchmuskulatur und der Hüftbeugemuskulatur.
10 Min.Fortgeschritten60 kcal / 10 Min.
 Hanging L-Raise
Muskelaufbau
Hanging L-Raise
Eine anspruchsvolle Übung zur Stärkung der Schultern und des Rumpfes in der hängenden Position.
10 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Knees-to-Elbows
Kraftausdauer
Knees-to-Elbows
Eine dynamische Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Mobilität.
5 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Toes-to-Bar
Kraftsteigerung
Toes-to-Bar
Ein anspruchsvoller Körpergewichtsehebeübung, die die Bauchmuskeln und die Griffkraft stärkt.
10 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Back Lever Hold
Kraftaufbau
Back Lever Hold
Ein isometrisches Trainingselement für Kraft und Stabilität des Oberkörpers.
1 Min.Fortgeschritten50 kcal / 10 Min.
 Back Lever Tuck
Muskelaufbau
Back Lever Tuck
Eine anspruchsvolle Übung zur Stärkung des Oberkörpers und der Rumpfmuskulatur.
10 Min.Fortgeschritten70 kcal / 10 Min.
 Front Lever Raise
Kraftsteigerung
Front Lever Raise
Eine anspruchsvolle Übung zur Stärkung des Oberkörpers und des Kerns.
15 Min.Fortgeschritten100 kcal / 10 Min.