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Hantel
Hantel (optional)
Hantelablage
Hantelbank
Hanteln
Hanteln (optional)
Hantelstange
Hantelständer
Kabelzug
Kabelzugmaschine
Keine
Keine Ausrüstung
Kein Equipment
Kein Equipment erforderlich
Kettlebell
Kettlebells
Klimmzugstange
Kraftgerät
Kraftgerät (Beincurl)
Kurzhantel
Kurzhanteln
Kurzhanteln (alternative)
Körpergewicht
Landmine
Landmine-Stange
Langhantel
Maschine
Matte
Medizinball
none
Optional: Fitnessmatte
Optional: Gewichte
Optional: Sprungmatte
Podest
Pull-up-Stange
Ruderstange
Schuhe mit gutem Halt
Sicherheitsabstützung
Sled
Smith-Maschine
Smith Machine
Spezialhantelständer
Sportmatte
Sprunggummi (Seil)
Sprungmatte (optional)
Squatrack
Stepbank
Stuhl
Trainingsmatte
Trap-Bar
TRX
Wadenheber-Maschine
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Back Squat
Eine grundlegende Kraftübung zur Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur.
30 Min.
Mittel
30 kcal / 10 Min.
