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Steigerung der Ausdauer
Steigerung der Hüftmobility
Steigerung der Kraft
Steigerung der Körperbeherrschung
Steigerung der Sprungkraft
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Stress abbauen
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Stärkung der Muskulatur
Stärkung der Oberkörpermuskulatur
Stärkung der Rumpfmuskulatur
Stärkung der Schultern
Stärkung des Gesäßes
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Verbesserung der Körperstabilität
Verbesserung der Mobilität
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Verbesserung der Rotationskraft
Verbesserung der Rumpfstabilität
Verbesserung der Schultermuskulatur
Verbesserung der Schulterstabilität
Verbesserung der Stabilität
Verbesserung der Technik
Verbesserung der Zugkraft
Verbesserung des Gleichgewichts
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Verletzungsprävention
Vorbeugung von Verletzungen
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Wärme generieren
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Beinbeuger (Hamstrings)
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Beinmuskeln
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Bizeps
Bizeps Brachii
Bizeps brachii
Bizeps femoris
Brachialis
Brachioradialis
Breiter Rückenmuskel
Brust
Brustmuskel
Brustmuskel (Pectoralis major)
Brustmuskeln
Brustmuskeln (Pectoralis)
Brustmuskeln (Pectoralis Major)
Brustmuskulatur
Core
Core-Muskulatur
Delta
Delta-Muskeln
Deltamusculus anterior
Deltamuskel
Deltamuskel (anterior)
Deltamuskel (hinterer Anteil)
Deltamuskel (vorderer Teil)
Deltamuskeln
Deltamuskeln (Schultern)
Deltamuskulatur
Deltoideus
Deltoideus (Schulter)
Deltoideus medialis
Erector Spinae
Extensoren der Unterarme
Fascia thoracica
Finger
Flexoren
Fußmuskulatur
Ganzkörper
Gastrocnemius
Gerade Bauchmuskulatur
Gerader Bauchmuskel
Gesäß
Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gesäßmuskulatur
Gluteus
Gluteus Maximus
Gluteus maximus
Gluteus medius
Gluteus Medius
Gluteus Minimus
Griffkraft
Griffmuskeln
Großer Brustmuskel
Hamstrings
Hand- und Unterarmmuskulatur
Handgelenke
Handgelenkmuskulatur
Handgelenksbeuger
Handmuskulatur
Herz-Kreislauf-System
Hintere Deltamuskeln
Hinterer Deltamuskel
Hip Flexors
Hüftabduktoren
Hüftbeugemuskeln
Hüftbeugemuskulatur
Hüftbeuger
Hüfte
Hüften
Hüftmuskeln
Hüftmuskulatur
Iliopsoas
Infraspinatus
Innere Oberschenkelmuskulatur
Kappmuskel
Kardiopulmonale Muskulatur
Kern
Kernmuskulatur
Körpermitte
Latissimus
Latissimus dorsi
Latissimus Dorsi
Lendenwirbelsäule
Linke Bauchmuskeln
Linke schräge Bauchmuskulatur
M.deltoideus
M.pectoralis major
M.rectus abdominis
M.triceps brachii
Musculus deltoideus
Musculus latissimus dorsi
Musculus pectoralis major
Musculus rectus abdominis
Musculus subscapularis
Musculus triceps brachii
Muskeln der Fußgelenkstabilität
Muskulus deltoideus
Muskulus trapezius
Nacken
Oberarm
Oberarme
Oberarmmuskulatur
Obere Brustmuskeln
Oberer Rücken
Oberkörper
Oberschenkel
Oberschenkel-Rückseite
Oberschenkelbeugemuskulatur
Oberschenkelinnenseite
Oberschenkelmuskel
Oberschenkelmuskeln
Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkelmuskulatur (Adduktoren)
Oberschenkelrückseite
Oberschenkelvorderseite
Obliques
Obliquus externus
Obliquus externus abdominis
Obliquus internus
Obliquus internus abdominis
Pectoralis major
Pectoralis Major
Pectoralis major (Brust)
Pectoralis minor
Po
Quadriceps
Quadrizeps
Rautenmuskel
Rautenmuskeln
Rechte Bauchmuskeln
Rechte Bauchmuskulatur
Rechte schräge Bauchmuskulatur
Rectus abdominis
Rectus Abdominis
Rektus abdominis
Rhomboid
Rhomboide
Rhomboideen
Rhomboiden
Rhomboideus
Rotatorenmanschette
Rumpf
Rumpfmuskel
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Rücken
Rücken (Rhomboiden)
Rückenmusculatur
Rückenmuskel
Rückenmuskeln
Rückenmuskeln (Latissimus)
Rückenmuskulatur
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Rückenstrecker
Schienbeinmuskulatur
Schneider
Schrägbauchmuskeln
Schräge Bauchmuskeln
Schrägem Bauchmuskel
Schrägemuskel
Schrägen Bauchmuskeln
schrägen Bauchmuskeln
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Schulter
Schultergelenke
Schultermuskeln
Schultermuskeln (Deltoideus)
Schultermuskulatur
Schultern
Schultern (Deltoideus)
Schultern (Rotatorenmanschette)
Schulterstabilisatoren
Serratus anterior
Soleus
Supraspinatus
Tibialis anterior
Transversus Abdominis
Trapezius
Trapezmuskel
Trapezmuskeln
Triceps Brachii
Trizeps
Trizeps brachii
Unterarm
Unterarmbeugemuskeln
Unterarmbeuger
Unterarme
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Unterer Rücken
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Upper Trapezius
Vorarmmuskulatur
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Vordere Schulter
Wade
Waden
Wadenmuskel
Wadenmuskeln
Wadenmuskulatur
Wad Muskulatur
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Equipment
Jedes Equipment
Abduktorenmaschine
Ab Wheel
Adduktorenmaschine
Air Bike
Alternativ: Hanteln oder Theraband
Assault Bike
Badeschwimmanzug
Bank
Barren
Battle Rope
Beinbeuger-Gerät
Beinpresse
Beinstrecker-Maschine
Bequeme Schuhe
Bequeme Wanderschuhe
Boden
Bodenmatte
Box
Boxhandschuhe
Boxsack
Brustpresse Maschine
Bänke
Captain's Chair
Cardio-Gerät
Crosstrainer
Curls-Maschine
Dip-Stangen
Eigengewicht
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Erhöhte Fläche (z.B. Bank)
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Fahrrad
Fahrradhelm
Fester Boden
Fitnessbank
Fitnessgeräte
Fitnessmatte
Fitnesstudio
Geräte
Gewichte
Gewichtsscheibe
Gewichtsscheiben
Gewichtsstange
Gewichtsständer
Ggf. Widerstandsbänder
Griffstange
Gummibänder
Gurtschlaufen
Gymnastik-Ringe
Gymnastikringe
Hackenschmidt-Maschine
Handgriff
Handgriffe
Hand Gripper
Handlauf (optional)
Handschuhe (optional)
Hantel
Hantel (optional)
Hantelablage
Hantelbank
Hanteln
Hanteln (optional)
Hantel oder Langhantel
Hantelscheiben
Hantelstange
Hantelständer
Kabelzug
Kabelzugmaschine
Keine
Keine Ausrüstung
Kein Equipment
Kein Equipment erforderlich
keines
Kettlebell
Kettlebells
Klimmzugstange
Kraftgerät
Kraftgerät (Beincurl)
Kraftgeräte
Krafttraining Gürtel
Krafttraining Zubehör
Kreideplatte
Kurzhantel
Kurzhanteln
Kurzhanteln (alternative)
Körpergewicht
Landmine
Landmine-Set
Landmine-Stange
Langhantel
Langhantel oder Kurzhanteln
Lat-Zug Gerät
Lat-Zugmaschine
Latziehmaschine
Latzugmaschine
Latzzugmaschine
Laufband
Laufschuhe
Maschine
Maschine für Seitheben
Maschinen
Matte
Matte (optional)
Medizinball
Negativbank
none
Optional: Fitnessmatte
Optional: Gewichte
Optional: Sprungmatte
Parallelen Stangen
Pec-Deck-Maschine
Podest
Preacher-Curl-Bank
Pull-up-Stange
Pull-up Stange
Punchingball
Punchingball oder Sandsack
Rear-Delt-Maschine
Resistance Band
Ringe
Rudergerät
Ruderstange
Rutschige Unterlage
Sandsack
Schrägbank
Schuhe mit gutem Halt
Schulterdrückmaschine
Schwimmbekleidung
Schwimmbrille
Scottbank
Seil
Seilzug
Seilzugmaschine
Sicherheitsablage
Sicherheitsabstützung
SkiErg
Sled
Smith-Maschine
Smith Machine
Spezialhantelständer
Sportbekleidung
Sportkleidung
Sportliche Schuhe
Sportmatte
Sportschuhe
Sprunggummi (Seil)
Sprungmatte (optional)
Squat Rack
Squatrack
Stability Ball
Stabilitätsball
Stepbank
Stepper
Stuhl
SZ-Stange
T-Bar
Theraband
Trainingsbank
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TRX
TRX-Band
TRX-Bänder
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Turnmatte
Turnringe
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Walking-Stöcke
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Dauer
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bis 10 Min.
bis 20 Min.
bis 30 Min.
bis 45 Min.
bis 60 Min.
bis 90 Min.
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Kraftsteigerung
Farmer Hold
Eine effektive Übung zur Stärkung der Griffkraft und Schulung der Körperspannung.
3 Min.
Mittel
60 kcal / 10 Min.
