Fitness: Beine

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12 Fitness-Übungen gefunden

Abduktorenmaschine
Muskelaufbau
Abduktorenmaschine
Effektives Training der Abduktoren für eine starke Hüfte.
15 Min.Einsteiger45 kcal / 10 Min.
 Adduktorenmaschine
Muskelaufbau
Adduktorenmaschine
Effektives Training der inneren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Beinstrecker
Muskelaufbau
Beinstrecker
Gezielte Übung zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Kurzhantel-Hip-Thrust
Kraftaufbau
Kurzhantel-Hip-Thrust
Der Kurzhantel-Hip-Thrust ist eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Sumo Squat
Muskelaufbau
Sumo Squat
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Goblet Squat
Kraftaufbau
Goblet Squat
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Beine und des Rumpfes mit einem Kettlebell oder einer Kurzhantel.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Cossack Squat
Beinmuskulatur stärken
Cossack Squat
Eine dynamische Übung zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft in den Beinen.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Walking Lunge
Muskelaufbau
Walking Lunge
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Beine und Gesäßmuskulatur.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Reverse Lunge
Kraftsteigerung
Reverse Lunge
Der Reverse Lunge ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und zur Verbesserung der Stabilität.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Bulgarian Split Squat
Muskelaufbau
Bulgarian Split Squat
Eine effektive Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung des Gleichgewichts.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Wadenheben
Muskelaufbau
Wadenheben
Eine effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Ausfallschritt
Muskelaufbau
Ausfallschritt
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung zur Stärkung der Beine und des Gesäßes.
15 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.