Fitness-Übungen

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1124 Fitness-Übungen gefunden

Exzentrischer Wadenhebe
Muskelaufbau
Exzentrischer Wadenhebe
Eine gezielte Übung zur Kräftigung der Wadenmuskulatur mit Fokus auf die exzentrische Phase.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Calf Raise mit Pause
Muskelaufbau
Calf Raise mit Pause
Eine effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur mit einer gezielten Pause am höchsten Punkt.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Calf Raise mit Langhantel
Muskelaufbau
Calf Raise mit Langhantel
Eine effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur.
10 Min.Mittel75 kcal / 10 Min.
 Calf Raise mit Kurzhantel
Muskelaufbau
Calf Raise mit Kurzhantel
Stärkung der Wadenmuskulatur mit Kurzhanteln.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Leg Press Calf Raise
Muskelaufbau
Leg Press Calf Raise
Eine gezielte Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur auf der Beinpresse.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Smith Calf Raise
Muskelaufbau
Smith Calf Raise
Effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur mit dem Smith-Maschine.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Single-Leg Calf Raise
Muskelaufbau
Single-Leg Calf Raise
Eine effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur auf einem Bein.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Standing Calf Raise
Muskelaufbau
Standing Calf Raise
Stehende Wadenheben zur Kräftigung der Wadenmuskulatur.
5 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Seated Calf Raise
Muskelaufbau
Seated Calf Raise
Eine effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur im Sitzen.
10 Min.Einsteiger45 kcal / 10 Min.
 45-Degree Hip Extension
Muskelaufbau
45-Degree Hip Extension
Gezielte Übung zur Stärkung der Gesäß- und hinteren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Back Extension (gesäßfokussiert)
Kraftsteigerung
Back Extension (gesäßfokussiert)
Eine gezielte Übung zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur mit Fokus auf die Gesäßmuskulatur.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Reverse Hyper
Muskelaufbau
Reverse Hyper
Eine effektive Übung zur Stärkung der hinteren Kette und Verbesserung der Hüftmobilität.
10 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Kas Hip Thrust
Muskelaufbau
Kas Hip Thrust
Stärkung der Gesäßmuskulatur durch gezielte Hüftstreckung.
10 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Kas Glute Bridge
Kraftaufbau
Kas Glute Bridge
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und des Rumpfes.
5 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Glute Bridge March
Kraftaufbau
Glute Bridge March
Aktive Hüftbrücke mit marchierenden Beinen zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und Verbesserung der Core-Stabilität.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Banded Frog Pump
Muskelaufbau
Banded Frog Pump
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur mit Widerstand.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Frog Pump
Muskelaufbau
Frog Pump
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Single-Leg Glute Bridge
Kraftaufbau
Single-Leg Glute Bridge
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Feet-Elevated Glute Bridge
Muskelaufbau
Feet-Elevated Glute Bridge
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur.
10 Min.Einsteiger60 kcal / 10 Min.
 Hip Thrust Maschine
Muskelaufbau
Hip Thrust Maschine
Die Hip Thrust Maschine ist eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Einbeiniger Hip Thrust
Kraftaufbau
Einbeiniger Hip Thrust
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der Beinmuskulatur.
10 Min.Mittel45 kcal / 10 Min.
 Hip Thrust mit Langhantel
Kraftaufbau
Hip Thrust mit Langhantel
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens.
15 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Hip Thrust mit Kurzhantel
Muskelaufbau
Hip Thrust mit Kurzhantel
Eine effektive Übung zum Training der Gesäßmuskulatur, die sich leicht in dein Workout integrieren lässt.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Hip Thrust mit Band
Muskelaufbau
Hip Thrust mit Band
Stärkung der Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens mit Widerstandsbändern.
15 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.