Fitness: Unterkörper

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11 Fitness-Übungen gefunden

Donkey Calf Raise
Kraftaufbau
Donkey Calf Raise
Eine effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur im Stehen.
10 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Smith-Machine-Squat
Muskelaufbau
Smith-Machine-Squat
Ein effektives Krafttraining für Beine und Gesäß mit der Smith Machine.
20 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Banded Hip Thrust
Muskelaufbau
Banded Hip Thrust
Zielgerichtete Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur mit Widerstandsbändern.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Fire Hydrant
Muskelaufbau
Fire Hydrant
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und der Hüftabduktoren.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Donkey Kick
Muskelaufbau
Donkey Kick
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und des Rumpfes.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Cable Pull-through
Muskelaufbau
Cable Pull-through
Eine effektive Übung zur Stärkung der hinteren Kette, inklusive Gesäßmuskulatur und unterem Rücken.
10 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Good Morning
Kraftsteigerung
Good Morning
Eine effektive Übung zur Stärkung der hinteren Muskelkette, insbesondere des unteren Rückens und der Oberschenkel.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Sumo-Kreuzheben
Muskelaufbau
Sumo-Kreuzheben
Eine effektive Übung zur Stärkung der Beine, des Gesäßes und des unteren Rückens.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Side Lunge
Muskelaufbau
Side Lunge
Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur durch seitliche Ausfallschritte.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Hip Thrust
Kraftaufbau
Hip Thrust
Stärkung der Gesäßmuskulatur durch gezielte Hüftstöße.
10 Min.Mittel45 kcal / 10 Min.
 Glute Bridge
Kraftaufbau
Glute Bridge
Die Glute Bridge ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkel.
5 Min.Einsteiger60 kcal / 10 Min.