Fitness-Übungen

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45 Fitness-Übungen gefunden

Tibialis Raise
Kraftsteigerung
Tibialis Raise
Eine Übung zur Stärkung der Schienbeinmuskulatur.
5 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Abduktorenmaschine
Muskelaufbau
Abduktorenmaschine
Effektives Training der Abduktoren für eine starke Hüfte.
15 Min.Einsteiger45 kcal / 10 Min.
 Adduktorenmaschine
Muskelaufbau
Adduktorenmaschine
Effektives Training der inneren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Banded Clamshell
Muskelaufbau
Banded Clamshell
Eine effektive Übung zur Stärkung der Hüftmuskulatur.
10 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Banded Glute Bridge
Muskelaufbau
Banded Glute Bridge
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur mit Widerstandsbändern.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Lateral Band Walk
Muskuläre Stabilität
Lateral Band Walk
Eine effektive Übung zur Stärkung der seitlichen Hüftmuskulatur.
5 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Clamshell
Muskelaufbau
Clamshell
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und Hüftstabilität.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Sumo-Kreuzheben
Muskelaufbau
Sumo-Kreuzheben
Eine effektive Übung zur Stärkung der Beine, des Gesäßes und des unteren Rückens.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Hack Squat
Muskelaufbau
Hack Squat
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel und des Gesäßes.
15 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Curtsy Lunge
Muskelaufbau
Curtsy Lunge
Eine effektive Übung zur Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Walking Lunge
Muskelaufbau
Walking Lunge
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Beine und Gesäßmuskulatur.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Bulgarian Split Squat
Muskelaufbau
Bulgarian Split Squat
Eine effektive Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung des Gleichgewichts.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Step-up
Kraftaufbau
Step-up
Die Step-up-Übung stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Stabilität.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Box Jump
Kraftaufbau
Box Jump
Sprünge auf eine erhöhte Plattform zur Verbesserung von Kraft und Explosivität.
10 Min.Mittel100 kcal / 10 Min.
 Negativer Liegestütz
Muskelaufbau
Negativer Liegestütz
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberkörpermuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
5 Min.Einsteiger60 kcal / 10 Min.
 Schräger Liegestütz
Muskelaufbau
Schräger Liegestütz
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Oberkörpermuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Dead Hang
Griffkraft verbessern
Dead Hang
Einfacher Aufhängesatz zur Verbesserung der Griffkraft und Flexibilität der Schultern.
2 Min.Einsteiger35 kcal / 10 Min.
 Dips
Muskelaufbau
Dips
Dips sind eine effektive Übung zur Stärkung der Oberkörpermuskulatur, insbesondere von Brust, Schultern und Trizeps.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Flutter Kicks
Muskelaufbau
Flutter Kicks
Effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Ausdauer.
5 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Wadenheben
Muskelaufbau
Wadenheben
Eine effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Ausfallschritt
Muskelaufbau
Ausfallschritt
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung zur Stärkung der Beine und des Gesäßes.
15 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.