Fitness-Übungen

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1124 Fitness-Übungen gefunden

Tempo Squat
Kraftaufbau
Tempo Squat
Kontrollierte Kniebeuge zur Verbesserung der Beinkraft und Stabilität.
15 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Heels-Elevated Squat
Muskelaufbau
Heels-Elevated Squat
Eine effektive Übung zur Verbesserung der Beinmuskulatur durch erhöhte Fersenposition.
10 Min.Mittel65 kcal / 10 Min.
 Cyclist Squat
Kraftaufbau
Cyclist Squat
Stärkt die Beine und verbessert die Beweglichkeit für Radfahrer.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Spanish Squat
Muskelaufbau
Spanish Squat
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.
5 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Kang Squat
Kraftsteigerung
Kang Squat
Eine Kombination aus Kniebeuge und Lungenübung für Flexibilität und Kraft.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Jefferson Curl
Flexibilität verbessern
Jefferson Curl
Der Jefferson Curl ist eine Flexibilitäts- und Kräftigungsübung für den gesamten Rücken.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Good Morning mit Band
Kraftaufbau
Good Morning mit Band
Eine effektive Übung zur Mobilisierung und Stärkung der Rücken- und Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Hyperextension
Kraftaufbau
Hyperextension
Eine effektive Übung zur Stärkung des unteren Rückens und der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 45-Grad-Rückenstrecker
Muskelaufbau
45-Grad-Rückenstrecker
Kräftigung der Rückenstreckmuskulatur in einer stabilen 45-Grad-Position.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Reverse Hyperextension
Muskelaufbau
Reverse Hyperextension
Stärkt die Gesäßmuskulatur und fördert die Stabilität des unteren Rückens.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 GHD Hip Extension
Kraftaufbau
GHD Hip Extension
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 GHD Back Extension
Muskelaufbau
GHD Back Extension
Gezielte Übung zur Stärkung des unteren Rückens auf der GHD-Maschine.
5 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 GHD Sit-up
Muskelaufbau
GHD Sit-up
Eine Intensive Übung für die Bauchmuskulatur, die die Kernstabilität fördert.
10 Min.Fortgeschritten50 kcal / 10 Min.
 Reverse Nordic Curl
Muskelaufbau
Reverse Nordic Curl
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel und der Hüftbeugemuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Nordic Hamstring Curl
Muskelaufbau
Nordic Hamstring Curl
Stärkung der Oberschenkelrückseite und Verbesserung der explosiven Kraft.
5 Min.Fortgeschritten50 kcal / 10 Min.
 Eccentric Calf Raise
Kraftaufbau
Eccentric Calf Raise
Stärkung der Wadenmuskulatur durch kontrolliertes, exzentrisches Heben und Senken.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Tibialis Raise
Kraftaufbau
Tibialis Raise
Eine gezielte Übung zur Stärkung des Schambeinmuskels und der Beinmuskulatur.
10 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Towel Grip Pull-up
Kraftsteigerung
Towel Grip Pull-up
Eine herausfordernde Übung zur Verbesserung der Griffkraft und der Oberkörperstärke.
10 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Towel Reverse Lunge
Kraftaufbau
Towel Reverse Lunge
Ein effektives Training für die Beine und den Rumpf mit einem Handtuch.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Towel Squat
Muskelaufbau
Towel Squat
Ein effektives Körpergewichtstraining zur Stärkung der Beine und des Rumpfes.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Towel Push-up Fly
Muskelaufbau
Towel Push-up Fly
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Brust- und Schultermuskulatur, die mit einem Handtuch ausgeführt wird.
10 Min.Mittel100 kcal / 10 Min.
 Towel Hamstring Curl
Muskelaufbau
Towel Hamstring Curl
Stärkung der Oberschenkelmuskulatur durch Ruderbewegung mit einem Handtuch.
10 Min.Einsteiger60 kcal / 10 Min.
 Towel Curl
Muskelaufbau
Towel Curl
Eine effektive Übung zur Stärkung der Bizepsmuskulatur, durchgeführt mit einem Handtuch.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Towel Row
Muskelaufbau
Towel Row
Ein effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung des Rückens und der hinteren Schultern.
15 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.