Fitness-Übungen

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873 Fitness-Übungen gefunden

Smith-Machine-Calf-Raise
Muskelaufbau
Smith-Machine-Calf-Raise
Übung zur Kräftigung der Wadenmuskulatur durch gezielte Belastung mit der Smith-Maschine.
10 Min.Einsteiger60 kcal / 10 Min.
 Smith-Machine-Lunge
Muskelaufbau
Smith-Machine-Lunge
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Beine und Gesäßmuskulatur.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Smith-Machine-Squat
Muskelaufbau
Smith-Machine-Squat
Ein effektives Krafttraining für Beine und Gesäß mit der Smith Machine.
20 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Hackenschmidt-Kniebeuge
Kraftsteigerung
Hackenschmidt-Kniebeuge
Eine anspruchsvolle Kniebeuge-Variation zur Verbesserung der Beinkraft und Stabilität.
15 Min.Fortgeschritten70 kcal / 10 Min.
 Abduktorenmaschine
Muskelaufbau
Abduktorenmaschine
Effektives Training der Abduktoren für eine starke Hüfte.
15 Min.Einsteiger45 kcal / 10 Min.
 Adduktorenmaschine
Muskelaufbau
Adduktorenmaschine
Effektives Training der inneren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Liegender Beinbeuger
Beinmuskulatur aufbauen
Liegender Beinbeuger
Eine Effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkelrückseite.
10 Min.Mittel45 kcal / 10 Min.
 Sitzender Beinbeuger
Muskelaufbau
Sitzender Beinbeuger
Isolierende Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Verbesserung der Beugemuskulatur der Beine.
10 Min.Einsteiger60 kcal / 10 Min.
 Beinbeuger (Hamstring Curl)
Muskelaufbau
Beinbeuger (Hamstring Curl)
Eine gezielte Übung zur Stärkung der Beinbeugemuskulatur.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Beinstrecker
Muskelaufbau
Beinstrecker
Gezielte Übung zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Beinpresse
Muskelaufbau
Beinpresse
Eine effektive Übung für die Kräftigung der Beinmuskulatur.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Banded Hip Thrust
Muskelaufbau
Banded Hip Thrust
Zielgerichtete Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur mit Widerstandsbändern.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Banded Glute Bridge
Muskelaufbau
Banded Glute Bridge
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur mit Widerstandsbändern.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Banded Squat
Kraftsteigerung
Banded Squat
Eine effektive Squat-Variante mit Widerstandsbändern zur Stärkung der Beinmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Lateral Band Walk
Muskuläre Stabilität
Lateral Band Walk
Eine effektive Übung zur Stärkung der seitlichen Hüftmuskulatur.
5 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Monster Walk
Muskelaufbau
Monster Walk
Der Monster Walk ist eine hervorragende Aktivität zur Stärkung der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Clamshell
Muskelaufbau
Clamshell
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und Hüftstabilität.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Fire Hydrant
Muskelaufbau
Fire Hydrant
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und der Hüftabduktoren.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Donkey Kick
Muskelaufbau
Donkey Kick
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und des Rumpfes.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Glute Kickback
Kraftsteigerung
Glute Kickback
Effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Cable Pull-through
Muskelaufbau
Cable Pull-through
Eine effektive Übung zur Stärkung der hinteren Kette, inklusive Gesäßmuskulatur und unterem Rücken.
10 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Kettlebell Swing
Kraftsteigerung
Kettlebell Swing
Effektive Ganzkörperübung zur Steigerung der Kraft und Ausdauer.
10 Min.Mittel150 kcal / 10 Min.
 Kurzhantel-Hip-Thrust
Kraftaufbau
Kurzhantel-Hip-Thrust
Der Kurzhantel-Hip-Thrust ist eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Langhantel-Hip-Thrust
Muskelaufbau
Langhantel-Hip-Thrust
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.