Fitness-Übungen

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467 Fitness-Übungen gefunden

Peterson Step-up
Kraftaufbau
Peterson Step-up
Effektive Übung zur Verbesserung der Beinkraft und Stabilität.
10 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Poliquin Step-up
Muskelaufbau
Poliquin Step-up
Der Poliquin Step-up ist eine funktionelle Übung zur Stärkung der Beine und des Gleichgewichts.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Lateral Step-down
Muskelaufbau
Lateral Step-down
Der Lateral Step-down ist eine effektive Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Step-down Übung
Kraftaufbau
Step-down Übung
Eine effektive Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Front Rack Step-up
Kraftaufbau
Front Rack Step-up
Eine effektive Übung zur Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur, die zudem die Stabilität und Körperkontrolle fördert.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Goblet Box Squat
Muskelaufbau
Goblet Box Squat
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Beine und des Rumpfes.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Cyclist Squat
Kraftaufbau
Cyclist Squat
Stärkt die Beine und verbessert die Beweglichkeit für Radfahrer.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Kang Squat
Kraftsteigerung
Kang Squat
Eine Kombination aus Kniebeuge und Lungenübung für Flexibilität und Kraft.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 GHD Sit-up
Muskelaufbau
GHD Sit-up
Eine Intensive Übung für die Bauchmuskulatur, die die Kernstabilität fördert.
10 Min.Fortgeschritten50 kcal / 10 Min.
 Nordic Hamstring Curl
Muskelaufbau
Nordic Hamstring Curl
Stärkung der Oberschenkelrückseite und Verbesserung der explosiven Kraft.
5 Min.Fortgeschritten50 kcal / 10 Min.
 Copenhagen Side Plank
Core-Stabilität
Copenhagen Side Plank
Eine effektive Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur.
10 Min.Fortgeschritten45 kcal / 10 Min.
 Copenhagen Plank
Kraftaufbau
Copenhagen Plank
Eine effektive Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur.
5 Min.Mittel300 kcal / 10 Min.
 90-90-Hip-Switch
Verbesserung der Beweglichkeit
90-90-Hip-Switch
Eine Mobilisationsübung zur Verbesserung der Hüftbeweglichkeit und -mobilität.
5 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Mobilisation Thoracic Rotation
Verbesserung der Beweglichkeit
Mobilisation Thoracic Rotation
Eine Übung zur Verbesserung der Mobilität der Brustwirbelsäule durch gezielte Rotationsbewegungen.
5 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Mobilisation Deep Squat Hold
Verbesserung der Beweglichkeit
Mobilisation Deep Squat Hold
Eine effektive Übung zur Verbesserung der Beweglichkeit in der Hüfte und der unteren Körperregion.
1 Min.Einsteiger25 kcal / 10 Min.
 World’s Greatest Stretch
Flexibilität verbessern
World’s Greatest Stretch
Eine effektive Mobilisationsübung, die Flexibilität und Beweglichkeit fördert.
5 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Step Aerobic Power Knee
Kraftsteigerung
Step Aerobic Power Knee
Ein dynamischer Step-Aerobic-Schritt zur Förderung von Kraft und Ausdauer.
20 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Step Aerobic Side Leg Lift
Muskelaufbau
Step Aerobic Side Leg Lift
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Koordination.
5 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Step Aerobic Knee Lift
Kraftsteigerung
Step Aerobic Knee Lift
Ein dynamischer Bewegungsschritt, der Kraft und Ausdauer steigert.
15 Min.Einsteiger70 kcal / 10 Min.
 Towel Reverse Lunge
Kraftaufbau
Towel Reverse Lunge
Ein effektives Training für die Beine und den Rumpf mit einem Handtuch.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Towel Plank Saw
Kernstabilität
Towel Plank Saw
Eine dynamische Plank-Variante zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.
5 Min.Fortgeschritten70 kcal / 10 Min.
 Slider Atomic Push-up
Muskelaufbau
Slider Atomic Push-up
Eine herausfordernde Liegestützvariante, die Core-Stabilität und Oberkörperkraft fördert.
10 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Slider Bear Crawl
Kraftaufbau
Slider Bear Crawl
Eine effektive Ganzkörperübung zur Stärkung von Rumpf, Armen und Beinen.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Slider Lateral Lunge
Kraftaufbau
Slider Lateral Lunge
Eine Ganzkörperübung zur Stärkung der Beine und des Rumpfes.
10 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.