Fitness-Übungen

Fitness-Übungen suchen, filtern und zu Trainingsplänen kombinieren.

Trainingsplan konfigurieren

1645 Fitness-Übungen gefunden

Hip Hinge
Kraftaufbau
Hip Hinge
Der Hip Hinge ist eine essentielle Bewegungsübung, die die Hüftbeugemuskulatur und den unteren Rücken stärkt.
5 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Good Morning
Kraftsteigerung
Good Morning
Eine effektive Übung zur Stärkung der hinteren Muskelkette, insbesondere des unteren Rückens und der Oberschenkel.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Rack Pull
Kraftaufbau
Rack Pull
Eine effektive Übung zur Stärkung der hinteren Muskelkette, insbesondere für Rücken und Beine.
15 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Deficit Deadlift
Kraftsteigerung
Deficit Deadlift
Eine Kraftübung zur Steigerung der Hüftstreckkraft und Beinmuskulatur.
15 Min.Fortgeschritten100 kcal / 10 Min.
 Kettlebell Deadlift
Kraftaufbau
Kettlebell Deadlift
Stärkung der Bein- und Rückenmuskulatur durch Kettlebell Deadlifts.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Einbeiniges Kreuzheben
Muskelaufbau
Einbeiniges Kreuzheben
Ein effektives Gleichgewichtstraining zur Stärkung der Bein- und Rückenmuskulatur.
15 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Trap-Bar-Kreuzheben
Kraftaufbau
Trap-Bar-Kreuzheben
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Beinchens, des Rückens und des Rumpfes.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Sumo-Kreuzheben
Muskelaufbau
Sumo-Kreuzheben
Eine effektive Übung zur Stärkung der Beine, des Gesäßes und des unteren Rückens.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Rumänisches Kreuzheben
Kraftaufbau
Rumänisches Kreuzheben
Effektive Übung zur Stärkung der hinteren Kette, insbesondere der Oberschenkelrückseite und des unteren Rückens.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Kreuzheben
Kraftsteigerung
Kreuzheben
Kreuzheben ist eine fundamentale Kraftübung, die die hintere Kette stärkt und die Rücken- sowie Beinmuskulatur aktiviert.
15 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Jefferson Squat
Kraftaufbau
Jefferson Squat
Eine vielseitige Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Sumo Squat
Muskelaufbau
Sumo Squat
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Landmine Squat
Kraftaufbau
Landmine Squat
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Beine und des Rumpfes mit einem Landmine-Gerät.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Hack Squat
Muskelaufbau
Hack Squat
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel und des Gesäßes.
15 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Pause Squat
Muskelaufbau
Pause Squat
Ein kraftvoller Squat mit Pause zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Box Squat
Kraftsteigerung
Box Squat
Der Box Squat ist eine kraftvolle Übung zur Verbesserung der Beinmuskulatur und der Beweglichkeit.
15 Min.Einsteiger80 kcal / 10 Min.
 Zercher Squat
Kraftsteigerung
Zercher Squat
Eine anspruchsvolle Kniebeuge-Variation, die den Oberkörper und die Beine gleichmäßig trainiert.
15 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Overhead Squat
Kraftsteigerung
Overhead Squat
Der Overhead Squat ist eine anspruchsvolle Ganzkörperübung, die Kraft, Flexibilität und Stabilität fördert.
15 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Back Squat
Muskelaufbau
Back Squat
Eine grundlegende Kraftübung zur Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur.
30 Min.Mittel30 kcal / 10 Min.
 Front Squat
Muskelaufbau
Front Squat
Eine effektive Kniebeuge mit dem Schwerpunkt auf Oberschenkel und Rumpfstabilität.
15 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Goblet Squat
Kraftaufbau
Goblet Squat
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Beine und des Rumpfes mit einem Kettlebell oder einer Kurzhantel.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Sissy Squat
Muskelaufbau
Sissy Squat
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur.
10 Min.Fortgeschritten50 kcal / 10 Min.
 Shrimp Squat
Kraftaufbau
Shrimp Squat
Eine anspruchsvolle Kniebeuge-Variation zur Verbesserung von Gleichgewicht und Beinmuskulatur.
10 Min.Fortgeschritten70 kcal / 10 Min.
 Pistol Squat
Kraftaufbau
Pistol Squat
Der Pistol Squat ist eine anspruchsvolle einbeinige Kniebeuge, die Kraft, Balance und Flexibilität erfordert.
15 Min.Fortgeschritten70 kcal / 10 Min.