Fitness-Übungen

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1645 Fitness-Übungen gefunden

Stehende Hüftabduktion
Kraftaufbau
Stehende Hüftabduktion
Eine effektive Übung zur Stärkung der Hüftmuskulatur und Verbesserung der Flexibilität.
10 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Hüftabduktion sitzend
Muskelaufbau
Hüftabduktion sitzend
Diese Übung zielt auf die Stärkung der Abduktoren der Hüfte ab und wird im Sitzen ausgeführt.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Seated Good Morning
Muskelaufbau
Seated Good Morning
Eine isolierte Übung zur Stärkung der hinteren Kette im Sitzen.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Glute-Ham Raise
Muskelaufbau
Glute-Ham Raise
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkelrückseite und des Gesäßmuskels.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Hamstring Slide Curl
Muskelaufbau
Hamstring Slide Curl
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkelrückseite.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Nordic Curl Assisted
Kraftaufbau
Nordic Curl Assisted
Eine unterstützte Übung zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Beidbeiniger Leg Curl
Muskelaufbau
Beidbeiniger Leg Curl
Gezielte Kräftigung der Oberschenkelrückseite durch den beidseitigen Leg Curl.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Leg Curl einbeinig
Muskelaufbau
Leg Curl einbeinig
Gezielte Kräftigung der Oberschenkelrückseite mit Fokus auf die Beinbeugemuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Leg Extension mit Pause
Muskelaufbau
Leg Extension mit Pause
Zielgerichtete Übung zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur.
15 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Leg Extension beidbeinig
Kraftsteigerung
Leg Extension beidbeinig
Isolationstraining für die Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Leg Extension einbeinig
Muskelaufbau
Leg Extension einbeinig
Einzelne Beinstreckung mit gezielter Aktivierung der Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Sissy Squat Maschine
Muskelaufbau
Sissy Squat Maschine
Effektives Training für die Oberschenkel mit Fokus auf quadrizeps stärkende Übung.
15 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 V-Squat
Kraftsteigerung
V-Squat
Eine effektive Übung, um die Beinmuskulatur zu stärken und die Körperstabilität zu verbessern.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Pendulum Squat
Kraft
Pendulum Squat
Eine dynamische Squat-Variante zur Verbesserung der Bein- und Rumpfmuskulatur.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Reverse Hack Squat
Muskelaufbau
Reverse Hack Squat
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Hack Squat einbeinig
Muskelaufbau
Hack Squat einbeinig
Einbeiniges Hack Squat zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Verbesserung des Gleichgewichts.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Hack Squat Breit
Muskelaufbau
Hack Squat Breit
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Hack Squat eng
Muskelaufbau
Hack Squat eng
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.
15 Min.Mittel100 kcal / 10 Min.
 Wadenheben an der Beinpresse
Muskelaufbau
Wadenheben an der Beinpresse
Stärkung der Wadenmuskulatur mit der Beinpresse.
10 Min.Einsteiger80 kcal / 10 Min.
 Einbeinige Beinpresse
Muskelaufbau
Einbeinige Beinpresse
Fokussierte Beinübung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Verbesserung des Gleichgewichts.
15 Min.Fortgeschritten70 kcal / 10 Min.
 Leg Press tief
Muskelaufbau
Leg Press tief
Eine gezielte Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur unter Verwendung der Beinpresse.
20 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Leg Press Hoch
Muskelaufbau
Leg Press Hoch
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur.
15 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Leg Press eng
Muskelaufbau
Leg Press eng
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.
15 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Leg Press breit
Muskelaufbau
Leg Press breit
Eine effektive Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur durch gezielte Anwendung der Beinpresse.
15 Min.Mittel100 kcal / 10 Min.