Fitness-Übungen

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1645 Fitness-Übungen gefunden

Spanish Squat
Muskelaufbau
Spanish Squat
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.
5 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Kang Squat
Kraftsteigerung
Kang Squat
Eine Kombination aus Kniebeuge und Lungenübung für Flexibilität und Kraft.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Jefferson Curl
Flexibilität verbessern
Jefferson Curl
Der Jefferson Curl ist eine Flexibilitäts- und Kräftigungsübung für den gesamten Rücken.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Good Morning mit Band
Kraftaufbau
Good Morning mit Band
Eine effektive Übung zur Mobilisierung und Stärkung der Rücken- und Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Hyperextension
Kraftaufbau
Hyperextension
Eine effektive Übung zur Stärkung des unteren Rückens und der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 45-Grad-Rückenstrecker
Muskelaufbau
45-Grad-Rückenstrecker
Kräftigung der Rückenstreckmuskulatur in einer stabilen 45-Grad-Position.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 Reverse Hyperextension
Muskelaufbau
Reverse Hyperextension
Stärkt die Gesäßmuskulatur und fördert die Stabilität des unteren Rückens.
10 Min.Mittel40 kcal / 10 Min.
 GHD Hip Extension
Kraftaufbau
GHD Hip Extension
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 GHD Back Extension
Muskelaufbau
GHD Back Extension
Gezielte Übung zur Stärkung des unteren Rückens auf der GHD-Maschine.
5 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 GHD Sit-up
Muskelaufbau
GHD Sit-up
Eine Intensive Übung für die Bauchmuskulatur, die die Kernstabilität fördert.
10 Min.Fortgeschritten50 kcal / 10 Min.
 Reverse Nordic Curl
Muskelaufbau
Reverse Nordic Curl
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel und der Hüftbeugemuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Nordic Hamstring Curl
Muskelaufbau
Nordic Hamstring Curl
Stärkung der Oberschenkelrückseite und Verbesserung der explosiven Kraft.
5 Min.Fortgeschritten50 kcal / 10 Min.
 Copenhagen Side Plank
Core-Stabilität
Copenhagen Side Plank
Eine effektive Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur.
10 Min.Fortgeschritten45 kcal / 10 Min.
 Copenhagen Plank
Kraftaufbau
Copenhagen Plank
Eine effektive Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur.
5 Min.Mittel300 kcal / 10 Min.
 Reha Copenhagen Plank
Muskelaufbau
Reha Copenhagen Plank
Eine effektive Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
5 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Reha Side-Lying Hip Abduction
Muskelkraft
Reha Side-Lying Hip Abduction
Eine gezielte Übung zur Stärkung der Hüftmuskulatur und Verbesserung der Mobilität.
10 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Eccentric Calf Raise
Kraftaufbau
Eccentric Calf Raise
Stärkung der Wadenmuskulatur durch kontrolliertes, exzentrisches Heben und Senken.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Tibialis Raise
Kraftaufbau
Tibialis Raise
Eine gezielte Übung zur Stärkung des Schambeinmuskels und der Beinmuskulatur.
10 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Reha Spanish Squat
Rehabilitation
Reha Spanish Squat
Effektive Kniebeugenvariante zur Rehabilitation und Stabilisierung der Beinmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Reha Step-down
Verbesserung der Stabilität
Reha Step-down
Eine kontrollierte Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Reha Terminal Knee Extension
Kraftsteigerung
Reha Terminal Knee Extension
Eine gezielte Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Förderung der Kniegelenkstabilität.
10 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Reha Prone W-Raise
Kraftaufbau
Reha Prone W-Raise
Gezielte Übung zur Stärkung der Schulterblätter und Rückenmuskulatur in Bauchlage.
10 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Reha Prone T-Raise
Muskelaufbau
Reha Prone T-Raise
Sanfte Rückenübung zur Stärkung der Schultern und oberer Rückenmuskulatur.
10 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Reha Prone Y-Raise
Kraftaufbau
Reha Prone Y-Raise
Stärkung der oberen Rückenmuskulatur und Verbesserung der Schulterstabilität.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.