Fitness-Übungen

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366 Fitness-Übungen gefunden

Frog Jump
Steigerung der Sprungkraft
Frog Jump
Eine dynamische Übung zur Verbesserung der Sprungkraft und des Herz-Kreislauf-Trainings.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Inchworm
Flexibilität verbessern
Inchworm
Der Inchworm ist eine dynamische Übung zur Aktivierung der gesamten Körpermuskulatur und Verbesserung der Flexibilität.
5 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Crab Walk
Kraftsteigerung
Crab Walk
Eine funktionelle Ganzkörperübung zur Stärkung von Beinen, Gesäß und Rumpf.
5 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Bear Crawl
Kraftaufbau
Bear Crawl
Eine effektive Ganzkörperübung, die Kraft, Mobilität und Koordination fördert.
5 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Fire Hydrant
Muskelaufbau
Fire Hydrant
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und der Hüftabduktoren.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Donkey Kick
Muskelaufbau
Donkey Kick
Eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und des Rumpfes.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Glute Kickback
Kraftsteigerung
Glute Kickback
Effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Pause Squat
Muskelaufbau
Pause Squat
Ein kraftvoller Squat mit Pause zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
10 Min.Mittel80 kcal / 10 Min.
 Sissy Squat
Muskelaufbau
Sissy Squat
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur.
10 Min.Fortgeschritten50 kcal / 10 Min.
 Shrimp Squat
Kraftaufbau
Shrimp Squat
Eine anspruchsvolle Kniebeuge-Variation zur Verbesserung von Gleichgewicht und Beinmuskulatur.
10 Min.Fortgeschritten70 kcal / 10 Min.
 Pistol Squat
Kraftaufbau
Pistol Squat
Der Pistol Squat ist eine anspruchsvolle einbeinige Kniebeuge, die Kraft, Balance und Flexibilität erfordert.
15 Min.Fortgeschritten70 kcal / 10 Min.
 Cossack Squat
Beinmuskulatur stärken
Cossack Squat
Eine dynamische Übung zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft in den Beinen.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Jump Lunge
Kraftsteigerung
Jump Lunge
Eine dynamische Übung zur Steigerung der Beinkraft und Ausdauer.
10 Min.Mittel100 kcal / 10 Min.
 Curtsy Lunge
Muskelaufbau
Curtsy Lunge
Eine effektive Übung zur Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Bank-Dip
Kraftaufbau
Bank-Dip
Der Bank-Dip ist eine effektive Übung zur Stärkung der Oberkörpermuskulatur, insbesondere für Trizeps und Brust.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Trizeps-Dip
Kraftsteigerung
Trizeps-Dip
Ein effektives Training für den Trizeps, das Körpergewicht nutzt.
10 Min.Mittel60 kcal / 10 Min.
 Knie-Liegestütz
Kraftaufbau
Knie-Liegestütz
Eine modifizierte Form des Liegestützes, ideal für Einsteiger zur Stärkung des Oberkörpers.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Einarmiger Liegestütz
Muskelaufbau
Einarmiger Liegestütz
Eine herausfordernde Variante des klassischen Liegestützes, die Kraft und Stabilität fördert.
5 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Pseudo-Planche-Push-up
Kraftsteigerung
Pseudo-Planche-Push-up
Eine anspruchsvolle Körpergewichtsübung zur Stärkung des Oberkörpers und der Core-Muskulatur.
10 Min.Fortgeschritten100 kcal / 10 Min.
 Archer Push-up
Kraftaufbau
Archer Push-up
Eine fortgeschrittene Push-up-Variante zur Steigerung der Oberkörperkraft und Stabilität.
10 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Spiderman-Liegestütz
Kraftsteigerung
Spiderman-Liegestütz
Eine herausfordernde Liegestütz-Variante zur Stärkung von Oberkörper und Rumpf.
10 Min.Mittel70 kcal / 10 Min.
 Explosiver Liegestütz
Muskelaufbau
Explosiver Liegestütz
Eine intensive Übung zur Verbesserung der Oberkörperkraft und Explosivität.
10 Min.Fortgeschritten80 kcal / 10 Min.
 Negativer Liegestütz
Muskelaufbau
Negativer Liegestütz
Eine effektive Übung zur Stärkung der Oberkörpermuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
5 Min.Einsteiger60 kcal / 10 Min.
 Negativer Liegestütz
Muskelaufbau
Negativer Liegestütz
Eine dynamische Übung zur Stärkung von Oberkörper und Rumpf.
10 Min.Fortgeschritten60 kcal / 10 Min.