Fitness: Reha & Prävention

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21 Fitness-Übungen gefunden

Sitzende Hüftadduktion
Kraftaufbau
Sitzende Hüftadduktion
Gezielte Übung zur Kräftigung der inneren Oberschenkelmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Reha Copenhagen Plank
Muskelaufbau
Reha Copenhagen Plank
Eine effektive Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
5 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Reha Side-Lying Hip Abduction
Muskelkraft
Reha Side-Lying Hip Abduction
Eine gezielte Übung zur Stärkung der Hüftmuskulatur und Verbesserung der Mobilität.
10 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Reha Spanish Squat
Rehabilitation
Reha Spanish Squat
Effektive Kniebeugenvariante zur Rehabilitation und Stabilisierung der Beinmuskulatur.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Reha Step-down
Verbesserung der Stabilität
Reha Step-down
Eine kontrollierte Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Reha Terminal Knee Extension
Kraftsteigerung
Reha Terminal Knee Extension
Eine gezielte Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Förderung der Kniegelenkstabilität.
10 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Reha Prone W-Raise
Kraftaufbau
Reha Prone W-Raise
Gezielte Übung zur Stärkung der Schulterblätter und Rückenmuskulatur in Bauchlage.
10 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Reha Prone T-Raise
Muskelaufbau
Reha Prone T-Raise
Sanfte Rückenübung zur Stärkung der Schultern und oberer Rückenmuskulatur.
10 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Reha Prone Y-Raise
Kraftaufbau
Reha Prone Y-Raise
Stärkung der oberen Rückenmuskulatur und Verbesserung der Schulterstabilität.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Reha YTWL
Mobilität
Reha YTWL
Gezielte Übung zur Stabilisierung der Schulterblätter.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Reha Scapular Push-up
Rehabilitation
Reha Scapular Push-up
Eine sanfte Übung zur Stärkung der Schultermuskulatur und Verbesserung der Stabilität der Scapula.
10 Min.Einsteiger35 kcal / 10 Min.
 Reha Band Internal Rotation
Muskelaufbau
Reha Band Internal Rotation
Stärkung der Rotatorenmanschette durch interne Rotation mit dem Reha Band.
10 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Reha Band External Rotation
Muskelkräftigung
Reha Band External Rotation
Kräftigung der Schultermuskulatur durch externe Rotation mit einem Reha-Band.
10 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Reha Face Pull
Muskelaufbau
Reha Face Pull
Der Reha Face Pull ist eine effektive Übung zur Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Schulterstabilität.
10 Min.Mittel50 kcal / 10 Min.
 Reha Wall Slide
Beweglichkeit verbessern
Reha Wall Slide
Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit durch kontrolliertes Gleiten an der Wand.
10 Min.Einsteiger50 kcal / 10 Min.
 Reha Clamshell
Muskelaufbau
Reha Clamshell
Gezielte Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und Hüftstabilität.
10 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Reha Glute Bridge
Muskelaufbau
Reha Glute Bridge
Eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäß- und unteren Rückenmuskulatur.
5 Min.Einsteiger30 kcal / 10 Min.
 Reha Dead Bug
Rumpfstabilität
Reha Dead Bug
Eine sanfte Übung zur Stabilisation der Körpermitte, ideal für die Rehabilitation.
10 Min.Einsteiger36 kcal / 10 Min.
 Reha Bird Dog
Stärkung der Rumpfmuskulatur
Reha Bird Dog
Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
10 Min.Einsteiger35 kcal / 10 Min.
 Interne Rotation des Oberarms
Mobilität
Interne Rotation des Oberarms
Eine Übung zur Verbesserung der internen Rotation der Schulter.
5 Min.Einsteiger40 kcal / 10 Min.
 Sitzender Beinbeuger
Muskelaufbau
Sitzender Beinbeuger
Isolierende Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Verbesserung der Beugemuskulatur der Beine.
10 Min.Einsteiger60 kcal / 10 Min.